na masę

Ja w sumie podobnie robie z bicem ^^ Nie żeby w ogóle go nie ćwiczyć, ale po prostu jak całe ciało ćwiczę na masę, to jego próbuje pociąć :P Nie możesz przestać ich ćwiczyć... Po prostu mniej się przykładaj i tyle ;D Zmniejsz liczbę serii, ale niech pozostają cały czas w gotowości. Np rób tylko 4x10 wyciskania sztangi nad głowę. Jak reszta [...]

Suplementy są dla bardziej doświadczonych sportowców. ;) także na siłe jest trening, na masę dięta, uzupełnij te dwa, i wróć.

wypelnij ankiete dzialu masz diete na mase i oczekujesz rzezby ?

Mam tendencje do tycia i jak bym brał odrzywki na masę czy kreatynę.Spaslbym się jak świnia i nic bym z tego niestety nie miał :-(.

dieta wysokoweglowodanowa trening na mase mozesz zakupic gainera i carbo

PhaSer na mase

mam 65 kg. bieganie nie jest konieczne ale mam strasznie slaba kondycje przez palenie ( co juz jest przeszloscia ) i chce sobie wyrobic. Dodam ze robie trening na mase. ;P

Trening nr.1 Klatka Piersiowa: Pompki 3serie po 10 powtorzeń Barki: wyciskanie hantli 2 serie po 10 powtorzeń Tricepsy: wyciskanie "FRANCUSKIE" hantli w siadzie: 2 serie 10 powtórzeń Plecy: wiosłowanie 3serie po 5 powtorzeń, w opadzie tłowia przyciąganie sztangi do klatki 3serie 5 powtorzeń Bicepsy: Uginanie rąk z hantelkami(ze [...]

By nie kosztowała zbyt wiele a dawała podobne efekty jak te droższe czyli po prostu chodzi mi o taką którą możecie mi polecić na masę mięśniową w nie zbyt dużej cenie. Proste :)

Trochę błędne myślenie. Im więcej białka, to nie znaczy, że pójdzie "na masę". U niektórych duże ilości białka wrecz uniemozliwiaja budowe masy . Trzym sie 2g B/kg mc i powinno być dobrze. Przy budowie masy trzeba dostarczyć równiez odpowiednich ilosci wegli oraz tluszczy, przy budowaniu sily takze to ma znaczene, bo z czego mamy miec [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

a co najlepsze na masę

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

na mase to jest dieta a nie suplementy

głowny cel to ułożenie podemnie planu na mase i dietki , bo wyniki nie sa zadowalajace , cwiczenia wykonuje dobrze technike opanowalem , nie zman sie jak to jest w klubie , gdy wejde i co dalej

i tu jest problem ponieważ zaczynając ćwiczyc jechałem codziennie oprócz weekendów i jakoś siła i wytrzymałosć rosły rzeżba też masa minimalnie tak jechałem przez 6 miesiecy zrobiłem sobie przerwy pare miechów poczym jade już 3 miesiąc cwicząc na mase 2X w tygodniu i efektów jakos nima :( pozatym chocby niewiem jak cisnął to mnie zakwasy nie [...]

Tak jak Bigus napial, nikt Ci nie ulozy diety. Poczytaj i uloz sam a my sprawdzimy. Twoje zapotrzebowanienie bedzie 3100, za duzo cos. To juz jest pewnie z wliczonymi +500 kalorii. Oblicz wzorem, waga * wspolczynnik aktywnosci * 24 = zapotrzebowanie + 500 na mase. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-10 23:16:03

Michail a przy 60 kg wagi i 173 wzrostu 3 dni treningu na mase starcza ? : I : klata tric II: plecy bic przedramie II: bary nogi

[...] kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html

Przed cm3 to był długi czas co nic nie brałem teraz przez 2 tygodnie brałem ale sie rozchorowałem i juz pprzestałem brac.Poobliczałem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi ze jest 2917 i czytałem ze do diety na mase nalezy dodac 500-1000kcal.Jakos nigdy nie potrafiłem sie zabrac za diete próbowałem duzo razy i nic z tego nie wychodziło...:(